Lonkan ulkokiertäjien rentoutus venyttämällä.
Ohje:
Selinmakuulla, tuo venytettävän jalan polvi koukkuun vartalon keskilinjaan. Pidä toisella kädellä polvi paikallaan ja ota toisella kädellä nilkasta kiinni. Jos et yletä nilkkaan, voit käyttää apuna vaikka pyyhettä. Pidä venytys hetken ja toista tarpeen mukaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti