maanantai 28. huhtikuuta 2014

Äitienpäivä lähenee

 ÄITIENPÄIVÄ ON 11.5!

ONKO LAHJA JO HANKITTU?


MEILTÄ VOIT OSTAA HIERONTALAHJAKORTIN HALUAMALLESI AJALLE

Verkkokauppamme palvelee sinua osoitteessa www.euhk.fi. Klikkaa etusivun oikeassa laidassa olevaa kuvaketta 
TILAA LAHJAKORTTI 
ja voit hankkia PDF-muotoisen lahjakortin suoraan pankkitunnuksilla!
Stressitöntä äitienpäivää =)

tiistai 15. huhtikuuta 2014

KUUKAUDEN JUTTU - EUHK ja XXL aloittavat yhteistyön

Espoon Urheiluhierontakeskus aloittaa yhteistyön Pohjoismaiden johtaviin urheilukaupan ketjuihin kuuluvan XXL Sports&Outdoor:in kanssa. XXL avasi Suomessa ensimmäisen myymälänsä 2.4 Tammistossa ja EUHK vastaa ketjun sisäisestä juoksu- ja askelluskoulutuksesta, alaraajojen toimintaan erikoistuneen urheilufysioterapeutti Mikko Virtalan johtaman tiimin voimin. Lisäksi EUHKista tulee asiantuntijoita XXLn vetämiin askelklinikoihin antamaan neuvoa harjoitteluun, juoksuun ja kehonhuoltoon.

Mikko Virtala vastaa myös EUHKin sisäisestä koulutuksesta ja on innoissaan uudesta yhteistyöstä:
-’ Tämä on meille iso juttu. Olen työskennellyt monien eri kenkävalmistajien askelklinikoissa vuosien aikana ja on hienoa että iso toimija luottaa osaamiseemme.’
-’Koulutamme XXL:n kenkäpuolen asiakaspalvelijoille alaraajojen toimintaan ja sitä kautta kenkien valintaan liittyviä asioita fysioterapian näkökulmasta. Näin he voivat entistä paremmin neuvoa asiakkaita oikean tyyppisten juoksukenkien valinnassa.’, jatkaa Virtala.

-’Konseptiimme kuuluu että henkilökuntamme on osaava omilla erikoisosastoillaan. Espoon Urheiluhierontakeskuksen yhteistyön kautta pystymme asiakkaille tarjoamaan entistä parempaa palvelua.’, kiteyttää XXLn toimitusjohtaja Toni Stigzelius.

XXL Sports&Outdoor:in FB-sivut löytyvät täältä: https://www.facebook.com/xxlsuomi?fref=ts





Anni Vuohijoki: Lihashuolto osana urheilijan elämää

Olen 25-vuotias helsinkiläinen painonnoston suomenmestari, joka yrittää tasapainotella urheilun, työn ja sosiaalisen elämän välillä. Elämäni siis pitäisi koostua laadukkaasta ravinnosta, levosta ja palautumisesta sekä harjoittelusta. Nämä osatekijät ratkaisevat, onnistuuko elimistö ottamaan harjoitukset vastaan ja kuinka hyvin tavoitteissa pysytään. Harjoittelen noin 9- 12 kertaa viikossa. Onnistuakseen rytmittämään elämäni olen huomannut tarvitsevani vahvan tukiverkoston, johon kuuluvat läheisten lisäksi valmentajat, lääkärit, fysioterapeutit sekä muut tukijoukot.


Espoon urheiluhierontakeskus on vastannut minun lihashuollon onnistumisesta vuoden ajan. Säännölliset lihaskartoitukset, hieronnat sekä fysioterapeuttinen apu ovat  monipuolistaneet lihashuoltoa. Käyntini eivät siis koostu vain hieronnasta, vaan käymme läpi uusia venytys- ja palautustapoja, kuten sähkön käyttöä palautumiseen. Tiukat lihakset rajoittavat liikkuvuutta, joka taasen edesauttaa vääriä liikeasentoja ja sitä kautta loukkaantumisia. Uskaltaisinkin väittää, että Essin ja Mikon vinkeillä on moni loukkaantuminen vältetty. Ja ainoastaan ehjillä treenivuosilla mahdollistetaan unelman säilyminen olympiapaikasta. 

Anni Vuohijoki

Tutustu Tiimiimme: Marjut Niemelä

Marjut Niemelä on toiminut urheiluhierojana Suomenojan toimipisteessä v. 2012 asti.

Energinen ja iloinen Maikku on suosittu sekä henkilökunnan että asiakkaiden keskuudessa, ja täydentää oivasti Suomenojan miesvaltaista ryhmää. Haastattelussa Maikku kertoo mm. minkä takia Teemu Pukin kannattaisi käydä EUHKissa hieronnassa!



H: Moi Maikku! Miten on kevättalvi mennyt?
MN: Oikein hyvin, kiitos! Asiakkaita on ollut ihan kivasti ja aloitin fudiksen pelaamisen uudestaan KOIPSin naisissa. Se on ehkä ollut se isoin juttu!
H: Kuulostaa hyvältä! Toimit pitkät ajat Suomenojan ainoana naishierojana. Jäikö tästä hyviä muistoja vai traumoja?
MN: No, siinä oli etunsa J Ensinnäkin ammatillisesti, koska monet haluavat käydä naishierojalla. Asiakkaita riitti ja sain hyvin kerättyä itselleni asiakaskuntaa. Poikien kanssa on muutenkin kiva tehdä töitä, rehellistä ja suoraa puhetta! Mutta samaan hengenvetoon pitää todeta että on tuntunut hyvältä saada tänne tyttöjä. Nuo kuukaudet olivat minulle ihan tarpeeksi.. J
H: Kerroit pelaavasi jalkapalloa. Kuvaile jalkapallo-urasi hienointa hetkeä.
MN: Nyt kysyt kyllä tosi vaikeata,niitä on niin paljon! Hetki joka erityisesti muistuu mieleen on kun olin noin viidentoista. Pelasin jo naisten joukkueessa, mutta sain luvan mennä pelaamaan omanikäisteni kanssa. Panoksena oli sarjanousu, peli oli tasan ja peliaikaa oli jäljellä vain pari minuuttia, kun onnistuin tekemään voitto- ja nousumaalin!  
H: Oli varmasti todella upea maali! Jatketaan jalkapallolinjalla. Jos maailmassa olisi sinun lisäksi vain yksi ihminen, niin kenet valitsisit näistä: Cristiano Ronaldo, Lionel Messi vai Teemu Pukki?
MN: No, Ronaldo on kyllä kuuma! Mutta vaikuttaa mielestäni itsekeskeiseltä. Valinnaksi muodostuu näin Teemu Pukki - hän on rehti, suomalainen mies!
H: Olet harrastanut myös joukkuevoimistelua. Onko sinulla jotain neuvoa nuorelle voimistelijalle?
MN: Tämä aihe on tosi lähellä sydäntäni. Tiedän että laji on tosi tiukka, on pakko omistautua ja treenata täysillä. Mutta siitä huolimatta terveyden tulisi olla se ensisijainen juttu, varsinkin kun kyseessä on nuori ihminen. Voimistelussa on vasta viime aikoina noussut vaatimukset niin paljon, että pitäisi olla ihan tikku. Mielestäni kannattaisi miettiä nuorta ihmistä kokonaisvaltaisemmin. Eli neuvoksi : muista että oma terveytesi on aina se kaikista tärkein asia!
H: Kuulostaa järkevältä. Mitä tykkäät tehdä vapaa-päivänä?
MN: Shoppailla!Se on heikkouteni. Siitä tulee aina hyvälle mielelle!
H: Hmm,ilmeestäsi päätellen on terveellä pohjalla. Jutellaan vähän työstä. Mitä on parasta urheiluhierojan ammatissa?
MN: Ensinnäkin, siinä kehittyy eikä ikinä voi tietää liikaa. Lisäksi saa olla asiakkaiden kanssa. He ovat aivan törkeän mahtavia tyyppejä ja joihinkin tutustuu läheisestikin. Kolmanneksi nostaisin esille sen kun huomaa työnsä tuloksen ja vaiva lähtee paranemaan.
H: Entäs mitä tekisit jos et olisi urheiluhieroja?
MN: Hmmm..Mitäköhän tekisin? En tykkää kaupallisesta alasta, se on liian raakaa. Niin.. Olisin varmaan jonkun rikkaan jalkapalloilijan vaimo! J
H: Miten kuvailisit EUHKia kolmella sanalla?
MN: Määrätietoinen,nuorekas ja hauska.
H: Entäs itsesi?
MN: Iloinen,sympaattinen ja impulsiivinen.
H: Voitit Suomenojan sisäisen olympialätkä-veikkauksen, vaikka jätit kaksi ensimmäistä kierrosta väliin! Onko sinulla tästä jotain terveisiä kolleegoillesi?
MN:Haha, älkää ikinä ali-arvioiko ketään! Annoin vähän siimaa pojille..
H: Kuulin että Suomenojan oma matka-Tuomas (eli Tuomas Hämäläinen) järjestää taas syksyksi pelimatkaa! Oletko jo ilmoittautunut?
MN: En ole ilmoittautunut vielä, mutta kyllä se on pakko olla mukana jos Tuomas saa jonkun matkan järjestettyä............(Ei tule ikinä onnistumaan........)
H:Lopputerveisit?
MN: Äidille. Äiti on maailman paras.


Kiitos Marjut! Marjutille voit varata aikoja täältä: http://www.espoonurheiluhierontakeskus.fi/fi/ajanvaraus/suomenoja

keskiviikko 2. huhtikuuta 2014

Kotivinkki: Ylipronaatio

Ylipronaatio on sanana tuttu varmasti monille lähinnä urheiluliikkeiden kenkäosastoilta. Ylipronatoivassa jalassa normaali kineettinen ketju ei toimi kuten pitäisi ja tämä aiheuttaa ongelmia usein varsinkin juostessa. Ei siis ole aivan sama millaisilla jalkineilla asfalttilenkkejä tömistelemme. Yhden jalan kyykky korreloi vahvasti omaa juoksuaskellustamme ja kertoo paljon siitä millaiset kengät jalkaan olisi hyvä valita. 

Kaikkien kehon osien toimiessa optimaalisesti, rasitus jakautuu tasaisesti koko kehossa. Jonkun kohdan pettäessä rasitus kulminoituu taas tiettyyn pisteeseen liikaa, jolloin syntyy kipu. Ylipronaatiossa tuo pettävä kohta on nilkassa, jossa tapahtuu liiallinen liike sisäänpäin painon ollessa yhdellä jalalla.

Linjauskyykky on hyvä harjoite, jolla voit treenata kotona pakara- ja reisilihasten lisäksi juuri nilkkaa tukevia lihaksia ja niiden hallintaa.

Tarkkaile peilistä kolmea tukipistettä;
-lonkkaluun etukärkeä
-polvilumpion keskikohtaa, sekä 
-II-varvasta
Ja pyri pitämään nuo kolme pistettä koko liikkeen ajan luotisuoran viivan takana.


Ohje:
Seiso yhdellä jalalla peilin edessä. Kyykisty niin, että lonkka-polvi-II-varvas pysyvät samassa linjassa. Tee liike vain siihen asti, että linjaus säilyy! Tee 2x20 toistoa molemmilla jaloilla.