Olkapään liikekipua voi aiheuttaa vääristynyt liikerata, joka taas usein juontaa juurensa kiristävistä lihaksista. Pectoralis minor eli pieni rintalihas ja sen kireys on yksi yleisin syy olkapään liikekivun taustalla. Seuraavalla harjoitteella voit kätevästi kotona rentouttaa tuota niin tyypillisesti kiristävää lihasta! Yläkuvassa näet tennispallolla osoitettuna rintalihaksen oikean hoitokohdan.
Ohje:
Vatsamakuulla, laita tennispallo solisluun alapuolelle (katso ensimmäinen kuva). Käännä pää vastakkaiselle puolelle ja rentoudu. Anna pallon rentouttaa pientä rintalihasta kunnes kipu helpottuu. Voit toistaa tarpeen mukaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti