Kipu ja jomotus lapojen välissä voi johtua monesta eri syystä. Alla yksi helppo vinkki, jolla saat rentoutettua yläselän lihaksistoa kotikonstein.
Ohje:
Rullaa pyyhe tiukaksi, kuin kuivaisit pyykkiä. Aseta pyyhe poikittain lattialle lapaluiden väliin ja lepää rentona pyyhkeen päällä. Voit vaihtaa pyyhkeen paikkaa rintarangan alueella esimerkiksi parin minuutin välein. Näin saat rentoutettua jokaisen nikamavälin erikseen. Hyvä alusta liikkeelle on kova lattia tai matto, omien tuntemusten mukaan. Harjoite ei saa aiheuttaa voimakasta kipua. Harjoitetta voi toistaa vaikka päivittäin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti