Maratoonari
Hanna Jantunen kirjoittaa syksyn ja ensi kevään aikana uutiskirjeeseen ja
facebookin maratoniin valmistautumisesta ja sen suorittamisesta. Jutut
suunnitellaan niin, että ne palvelevat tavallista aktiiviliikkujaa ja sellaista,
joka suunnittelee ensimmäisen maratonin juoksemista. Alla lyhyt esittely
Hannasta:
Saavutukset
-
Maratonin suomenmestaruus (2006 ja 2007)
-
Puolimaratonin suomenmestaruus (2007)
- 10000m
SM-hopeaa (2007 ja 2010)
-
Maastojuoksun SM-pronssia (2010)
Tulevaisuuden
tavoitteet
- SM-kulta
maratonilla syyskuussa 2013
- Zürichin
EM-kisarajan alitus keväällä 2014
Hanna
aloitti kilpajuoksun noin 29-vuotiaana. Jo ensimmäisenä ehjänä kautena hän
juoksi maratonin suomenmestariksi ajalla 2:45:07. Nyt 36-vuotiaana, kahden
lapsen äitinä Hanna jatkaa juoksu-uraansa ja tavoittelee samalla paikkaa
EM-maratonille.
Hannan
harjoittelu poikkeaa melko paljon kilpasisariensa harjoitusohjelmista. Juoksua
tulee viikoittain keskimäärin vain noin 40-50 km. Viikko-ohjelmaan kuuluu
yleensä 3-4 juoksulenkkiä, 1-2 harjoitusta spinningiä, uintia/vesijuoksua ja
paljon hyötyliikuntaa kuten lastenvaunujen työntämistä ja työmatkatkojen
polkemista. Talvella ohjelmaan kuuluu paljon myös hiihtoa, mikä omalta osaltaan
laskee keskimääräisiä viikkojuoksumääriä.
Juoksua on
siis Hannan harjoitusohjelmassa vähän, mutta juoksutreenit mitä ohjelmaan
mahtuu ovat tehokkaita. Korvaavia lajeja Hanna harrastaa paljon
ennaltaehkäistäkseen rasitusvammoja ja pitääkseen harjoittelun
mielekkäänä.
Espoon
Urheiluhierontakeskuksen palveluita Hanna on käyttänyt jo vuodesta 2007 saakka.
Urheiluhieronnassa Hanna käy säännöllisesti - etenkin kilpailukauden
lähestyessä. Urheiluhieronnalla Hanna pyrkii ennaltaehkäisemään rasitusvammoja
ja nopeuttamaan kovista harjoituksista palautumista. EUHK:ssa on ilo asioida.
Siellä osataan hoitaa juoksijan rasitusvammojen syitä eikä vain niiden
seurauksia. Myös hieronta-aikojen saatavuus on hyvä varsinkin kun toimipisteitä
on Espoossa jo useita.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti