Kotivinkki: Lavan alueen jomotus

Lavan alueella ja erityisesti lavan sisempien reunojen välissä tuntuu usein kipuilevia kohtia, joita tekisi mieli painella jollain. Kipukoukku on aina kova vaihtoehto ;) Mikäli et kuitenkaan sellaista omista, on tennispallo jälleen  kaikessa yksinkertaisuudessaan loistava apuväline tähänkin vaivaan!

Jomotus johtuu usein lavan välisten lihasten heikkoudesta suhteessa niitä kuormittaviin tekijöihin, kuten yksitoikkoiseen ja staattiseen päätetyöskentelyyn tai jatkuvaan autolla ajoon. Ryhtiasioissa on usein kyse monimutkaisesta tapahtumaketjusta, jossa koko ylävartalon asentoa tulisi korjata ja sitä kautta helpottaa kipujen ilmaantumista. Seuraava harjoite toimii kuitenkin helpottamaan lavan välisten lihasten jomotusta.

Ohje:
Nojaa selkä seinää vasten. Laita tennispallo selän ja seinän väliin. Etsi kipeä kohta ja nojaa palloa vasten. Voit säätää painetta tuntemusten mukaan. Nojaa kunnes kipu hellittää. Hoida 3-4 kipukohtaa.