TUTUSTU TIIMIIMME: Sanna Ilvonen

Sanna Ilvonen on uutiskirjeen elokuun haastateltavana! Iloinen ja sponttaani Sanna toimii Kivenlahden toimipisteessä  ja tykkää harjoittelemisesta, kamppailulajeista ja perheestään.

H: Hei Sanna! Miten kesä on mennyt?

SI: Kiitos hyvin! Lomailin pari viikkoa ja kävin siskon luona Loviisassa.

H: Sehän kuulostaa hyvältä! Miten vietät muuten vapaa-aikasi?

SI: Harjoittelen paljon. Käyn salilla 4 kertaa viikossa ja lenkkeilen. Opiskelen töiden ohella Personal Traineriksi (PT) ja on tärkeätä että itsekin tekee niitä harjoitteita mitä suosittelee. Vain tällä tavalla voi saada kokonaisvaltaista kuvaa asiakkaan tuntemuksista.

H: Varmasti näin. Mitä on mielestäsi parasta Suomen syksyssä?

SI: No, varmaan tämä viileä ilma. Kesän aikana en saanut hirveästi nukuttua kun oli niin lämmin. Lisäksi lenkkeily sujuu paremmin kylmäkeleillä! J

H: Kerro miten päädyit urheiluhierojaksi?

SI: Olen aina pitänyt valokuvaamisesta ja opiskelin media-assistentiksi. Siinä oli kuitenkin liikaa koneella istumista ja halusin olla enemmän ihmisten kanssa tekemisissä. Se olikin yksi elämäni parhaista päivistä, kun viisas äitini suositteli hakua urheiluhierojakouluun. En ole katunut sitä hetkeäkään!

H: Hienoa! Mikä on mielestäsi parasta urheiluhierojan ammatissa?

SI: Saa auttaa ihmisiä niiden vaivoissa. Kun huomaa että vaiva lähtee paranemaan saan niin hyvän tunteen, että tiedän olevani oikealla alalla. Tykkään myös olla kolleegojen kanssa - autamme ja kehitämme toisiamme! Näin oppii koko ajan uutta.

H: Kolleegoista puheen ollen, miten kuvailisit SUHK Kivenlahtea?

SI: Tosi kiva paikka! Ikinä ei tunnu työltä kun tänne tulee. Meillä on loistava ilmapiiri ja kuvailisin meitä sanoilla terveellinen, energinen ja määrätietoinen!

H: Entäs mitä tulevaisuuden haaveita sinulla on?

SI: Olen ehdottomasti tällä alalla! Olen nyt hieronut pari vuotta, ja kun valmistun PT:ksi niin teen molempia. Lähden varmasti myös opiskelemaan lisää sen jälkeen, osteopatia tai fysioterapia olisi luonnollinen jatko.

H: Lopuksi, mitä tekisit jos voisit tehdä elämässä mitä vaan?

SI: Asuisin varmaan Havaijilla! Minulla on riippumatto kotonani, ja olen aina haveillut siitä. Hieroisin sitten siellä! J

Kiitos haastattelusta Sanna! Sannalle voi varata urheiluhierontaan aikoja Kivenlahden ajanvarauksesta http://www.suomenurheiluhierontakeskus.fi/fi/ajanvaraus/kivenlahti . Joulukuusta lähtien Sannan tarjonnasta löytyy myös PT-palvelut.

Paranna juoksuasi Minna Syvälän juoksuvalmennuksessa

Minna Syvälä Personal Training on perustettu lokakuussa 2013 ja juoksuvalmennukset ovat kasvattaneet suosiotaan huimasti vuoden aikana.

Minnalla on 10 vuoden kokemus kestävyysjuoksusta ja erityisesti maratoneista (PB 2:58 Frankfurt 2013). Hän edustaa Espoon Tapioita, jossa toimii myös Juoksuklubin vetäjänä. Koulutukseltaan Minna on Tradenomi (YAMK), Trainer4You Personal trainer ja ravintovalmentaja sekä FAF kuntosaliohjaaja.

Juoksuvalmennuksissa korostuu yksilöllisyys, pitkäjänteisyys ja tekemisen rentous. Treenin jälkeen tulee olla hyvä mieli!

Juoksuvalmennukset räätälöidään jokaiselle yksilöllisesti. Tässä yksi esimerkki sisällöstä:

-          Alkutapaaminen (nykytilanteen kartoitus ja tavoitteiden täsmentäminen sekä elämäntavat ja terveyshistoria)

-          Fysioterapeutin tekemä liikeanalyysi, kesto 1h. Liikeanalyysista kirjallinen palaute ja harjoitusohjeet

-          Asiakkaan aikatauluihin ja tavoitteisiin sopiva henkilökohtainen harjoitusohjelma. (Juoksu-, lihaskunto- ja lihashuolto-ohjelmat)

-          Harjoitusohjelman toteutumisen seuranta

-         Ruokavaliokartoitus- ja harjoittelua tukevan ruokavalion suunnittelu sekä ohjeistus

-         Sähköposti- ja puhelinkonsultaatio arkisin koko sopimuskauden ajan

-         Yhteiset valmennustapaamiset Personal trainerin kanssa 2 krt/kk, tapaamisen kesto 1h.

Valmennustapaamisissa keskitytään juoksutekniikkaa kehittäviin juoksu- ja lihaskuntoharjoituksiin, mutta myös monipuoliseen tehoharjoitteluun asiakkaan kuntotason ja toiveiden mukaan.

Lisätietoja valmennuksista löydät www.minnasyvala.fi

Yhteydenotot ja varaukset:

Personal trainer Minna Syvälä

puh. 044 783 4399

minna.syvala@gmail.com

Lajiesittelyssä: Purjehdus, Formula 18

Purjehdusta pidetään yleisesti kipparilakki päässä pällistelevien paksujen ukkojen harrastuksena. Siksi useimmat yllättyvät, kun kuulevat, että kevytvenepurjehduksessa maksimisykkeet paukkuvat minuutin välein, ja että tunnin treenin aikana voi palaa 1000 kaloria.

Formula 18 on yksi maailman nopeimmin kasvavista purjeveneluokista. Kahdelle purjehtijalle - kipparille ja gastille - suunniteltu kaksirunkoinen 5.5 metrinen F18-katamaraani painaa 180kg, ja kantaa jopa 42m^2 purjeita. Nopeudet kasvavat helposti 15-18 solmuun, ja suotuisissa tuulissa veneet kulkevat yli 25 solmua. Myötätuuleen purjehdittaessa vene saattaa porautua aallon sisään, ja seurauksena on näyttävä veneen kaatuminen suoraan eteenpäin. Olennaisin ero yksirunkoisiin kevytveneisiin on räjähtävä kiihtyvyys, jonka huomaa joskus tahattomasti: Sivutuuleen käännyttäessä miehistö saattaa huomata roikkuvansa veneen perässä.

Kuva

Veneen fyysinen kuormittavuus muodostuu useasta komponentista. Veneen purjepinta-ala ja vauhti vaativat samanaikaisesti voimaa ja hyvää tasapainoa.

1) Trapetsiliiveissä roikkuminen vaatii hyvää keskivartalon hallintaa etenkin kipparilta, joka ei voi tukea veneen herkään peräsimeen. Lisäksi reisi- ja pakaralihakset ovat staattisessa jännityksessä tasapainottelun takia.

2) Gasti säätää jatkuvasti purjeiden trimmiä, ja suuresta purjepinta-alasta johtuen voimaa tarvitaan paljon. Purjetta säädetään käytännössä koko ajan, ja siksi rasitus on luonteeltaan staattista.

3) Kilparadalla manöövereihin käytetty aika voi merkitä kymmenien metrien menetettyä etua. Siksi vauhti ratkaisee. Myötätuulipurjeen nostaminen ja laskeminen vie pulssin helposti maksimisykkeisiin - ja palautuminen tapahtuu trapetsilla roikkuen, eli jossain 70-80% paikkeilla.

4) Mainitsemisen arvoinen haaste on myös veneen kaatamisen jälkeen tapahtuva punnerrus saada vene pystyyn, ja sen jälkeen itsensä vetäminen takaisin veneeseen. Veneeseen könyäminen litimärkä kuivapuku, trapetsiliivi ja kelluntaliivi päällä samalla kun vene jo liikkuu juoksuvauhtia eteenpäin imee mehut tehokkaasti.

Formula 18 kysyy hyvää keskivartalon kuntoa roikkumista ja tasapainottelua varten, sekä hyvää tasapainottelua tukevaa voimaa reisissä ja pohkeissa. Hartiat ja käsivarret ovat köysistä vetelemisen olennaisin komponentti, aerobinen kunto helpottaa palautumista manöövereistä.

Hyviä treenimuotoja ovat monipuoliset tasapainoa vaativat jalkatreenit, leuanveto eri otteilla, selän ja hartioiden perusvoima, sekä tietysti monipuolinen vatsalihasten rääkki. Koska rasitus on pitkäkestoista, mm. Bodypump ja muut sopivasti rasittavat pitkiin sarjoihin keskittyvät treenit auttavat varautumaan kauteen.

Jos haluat kokeilla F18-purjehdusta, käy osoitteessa www.f18.fi. Aloittaminen ja kokeilu on kevyillä tuulilla helppoa, ja vauhdin hurma vie mennessään, jolloin purjehduskunto kohoaa kuin itsestään.

Markus Ahonen

http://www.youtube.com/watch?v=oZMkOOrTEiQ&feature=youtu.be

Mobiilisovelluksen uusi päivitys

Nimenvaihdon yhteydessä saimme mobiilisovellukselle myös uuden päivityksen! Päivitys on haettavissa nyt uudella nimellä Suomen Urheiluhierontakeskus kaikille älypuhelimille. Hakuvaiheessa sovellus näyttää tältä->

Parannuksena edelliseen nykyinen sovellus antaa pikaehdotuksia varattavissa olevista ajoista.

Antaessasi sovellukselle luvan käyttää nykyistä sijaintiasi, sovellus myös kertoo kartalta mihin toimipisteeseen olet varauksen tehnyt...

..ja kertoo etäisyyden valittavana olevaan toimipisteeseen..

Nykyisessä mobiilisovelluksessa voit siis valita halutessasi

-  toimipisteen

-  palvelun

-  asiakaspalvelijan

pikaehdotusten jälkeen löydät kaikkia mahdolliset vapaat ajat.

Huomaa, että sovellus varaa todellisia aikoja. Varattuasi ajan, näet sovelluksen kautta lisätietoja varauksesta ja kyseisestä toimipisteestä, sekä voit tarkastella omia varauksiasi.

Toivottavasti päivitys lisää käyttökokemusta positiivisesti =) Arvosteluja saa käydä kirjoittamassa ja palautetta antaa edelleen.

Kotivinkki: Pakarakipu

Lonkan ulkokiertäjien rentoutus venyttämällä.

Ohje:
Selinmakuulla, tuo venytettävän jalan polvi koukkuun vartalon keskilinjaan. Pidä toisella kädellä polvi paikallaan ja ota toisella kädellä nilkasta kiinni. Jos et yletä nilkkaan, voit käyttää apuna vaikka pyyhettä. Pidä venytys hetken ja toista tarpeen mukaan.

Leppävaaran toimipisteen avajaiset!

Leppävaaran uusi toimipiste on avannut ovensa tänään asiakkaille osoitteessa Lintuvaarantie 2, 2.krs.

Odotusaula

Hoitohuone

Vastaanotto

Rakennus on entinen Lähivakuutuksen pääkonttori, junaradan vastakkaisella puolella kuin Sello.

Kävellen Sellosta 3min ja autolla tullessa ilmaisia parkkipaikkoja löytyy talon edustalta autokoulun ja lounasravintolan kohdalta tai Gallerian parkkipaikalta. Pääsisäänkäynti on rakennuksen kulmauksesta, josta hissillä 2.krs:een.

Avajaisviikolla ehdit vielä hyödyntää hierontatarjouksen, joten tule noutamaan omasi paikanpäältä tai varaa aika ensimmäiseen 30min urheiluhierontaan netistä: Leppävaaran internetajanvaraus.

Kahvitarjoilu!

TERVETULOA!

TUTUSTU TIIMIIMME: Ari-Pekka Kanerva ja Jussi Kurronen

Tässä kuussa tutustumme Leppävaaran toimipaikan vetäjiin! Uutta toimipaikkaa tulevat johtamaan ykkösketjun pakkipari, manipulatiiviseen fysioterapiaan erikoistuva fysioterapeutti Jussi Kurronen sekä osteopaatti Ari-Pekka Kanerva.  

H: Tervetuloa taloon, Jussi ja A-P!
A-P & JK: Kiitos!
H: Aloitetaan A-P:sta. Kerro lyhyesti itsestäsi.
A-P: Olen Ari-Pekka Kanerva, koulutukseltani urheiluhieroja ja osteopaatti. Lisäksi opiskelen työn ohella fysioterapeutiksi. Olin myös muutama vuosi taaksepäin EUHKissa, joten tämä on minulle ’toinen kierros’  Tuntui vähän kuin olisi kotiin tullut, koska työporukkakin oli pysynyt hyvin kasassa!
H: Entäs Jussi?
JK: Nimeni on Jussi Kurronen ja olen manipulatiivisen fysioterapiaan (Maitland concept) erikoistuva fysioterapeutti. Olen työskennellyt pääsääntöisesti nuorten urheilijoiden kanssa, mutta vuosien varrella on kaikenlaiset TULES-vaivoihin liittyvät ongelmat tulleet tutuksi.
H:Olen kuullut että olet Lappeenrannasta kotoisin. Puhutko elävää karjalaa vai taittuuko jo stadin slangi?
JK: Ihan elävää karjalaa! Mies voi lähteä Lappeenrannasta, mutta Lappeenranta ei lähde ikinä miehestä!
H: Millä mielin lähdette vetämään Leppävaaran toimipaikkaa?
JK:Olemme kyllä intoa täynnä! Edessä on hauska ja haastava projekti, mutta onneksi paikka on paras mahdollinen ja meillä on hyvä tiimi kasassa! Siitä on kiva lähteä.
H: Onko jotain erityisiä tavoitteita?
A-P:  No, henkilökohtainen tavoitteeni on että paikasta tulee Suomen mittakaavallakin yksi laadukkaimmista ja kattavimmista TULES- vaivoihin erikoistuneista hoitoyksiköistä.
H: Kuulostaa hyvältä tavoitteelta! Ovatko valmistelut sujunut suunnitelmien mukaisesti?
A-P:  Aikataulu on ollut haasteellinen, mutta viime päivinä olemme saaneet hyvin palaset loksahtamaan kohdilleen. Kesäkuun alusta olemme valmiita toimimaan!
H: Mitkä ovat teidän mielestä ne seikat, jonka takia asiakkaan kannattaisi käydä Leppävaarassa hoidossa?
JK: Nostaisin esille ammattitaidon, osaavan ja välittävän henkilökunnan, innostuksen, helppouden sekä saavutettavuuden.
H: Ammattitaidosta puheen ollen Leppävaaran toimipiste panostaa paljon myös fysioterapiaan. Kertokaa tästä vähän lisää!
JK: Alkuun lähdemme kahdella erikoistuvalla fysioterapeutilla ja huippu-osteopaatilla. Tavoite on, että meillä on kärkiluokan osaamista myös fysioterapian puolella, jotta pystyisimme auttamaan ihmisiä vaikeimmissakin tapauksissa.
H: Lopetetaan haastattelu MM-jalkapallon kisaveikkaukseen. Mikä maa voittaa mestaruuden ja kenestä leivotaan maalikuningas?
JK: Voittaja on todennäköisesti Saksa ja maalikuninkaaksi poimin yllätysnimen Edinson Cavanin muodossa!
A-P:Veikkaisin että maalikuningas tulee Espanjan suunnalta, joten valitsen Negredon. Voittajiksi valitsen Belgian,niillä saa ainakin vähän kerrointa nostettua!

 

Kiitos Ari-Pekka ja Jussi haastattelusta, ja onnea uuden toimipaikan pyörittämisessä!